Υγιεινή Διατροφή

Υγιεινή διατροφή: Τι πραγματικά βοηθά στην απώλεια λίπους Oct 29, 2026 00:06:35 Πόσο αποτελεσματική είναι τελικά η αερόβια άσκηση στην απώλεια λίπους; Βοηθά η πρωινή γυμναστική με άδειο στομάχι και μπορεί η διαλειμματική νηστεία να κάνει τη διαφορά; Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου εξηγεί τι πραγματικά καθορίζει την απώλεια σωματικού λίπους, αναλύει τα συχνότερα λάθη στην προσπάθεια απώλειας βάρους και υπογραμμίζει τη σημασία της διατροφής, της άσκησης και της συνέπειας.

Υγιεινή: Τροφές με τις περισσότερες φυτικές ίνες Dec 16, 2025 00:09:15 Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου δίνει τις κορυφαίες τροφές με φυτικές ίνες

Υγιεινή: Οι πολυφαινόλες και ο διατροφικός τους ρόλος Dec 11, 2025 00:07:42 Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου αναλύει τις πολυφαινόλες και παρουσιάζει τις τροφές στις οποίες περιέχονται

Υγιεινή: Η ζημιά από τα επεξεργασμένα, ίδια όπως και από το κάπνισμα Dec 5, 2025 00:06:53 Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου λέει πως η ζημιά που προκαλούν στον ανθρώπινο οργανισμό τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι η ίδια με αυτή που προκαλεί το κάπνισμα.

Υγιεινή διατροφή: Η ζημιά από τα επεξεργασμένα, ίδια όπως και από το κάπνισμα Oct 21, 2025 00:06:53 Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου λέει πως η ζημιά που προκαλούν στον ανθρώπινο οργανισμό τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι η ίδια με αυτή που προκαλεί το κάπνισμα.

Υγιεινή διατροφή: Χρήση φούρνου μικροκυμάτων και τι να προσέχουμε Oct 19, 2025 00:05:24 Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου εξηγεί πόσο διαφέρει το μαγείρεμα σε φούρνο μικροκυμάτων και σε έναν κανονικό φούρνο

Υγιεινή διατροφή: Υπάρχουν υγιεινές σάλτσες για τις μακαρονάδες; Oct 1, 2025 00:06:35 Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου εξηγεί πώς μια μακαρονάδα μπορεί να γίνει ένα πολύ υγιεινό γεύμα

Υγιεινή διατροφή: Πέντε τροφές για ηλικιωμένους Sep 26, 2025 00:07:18 Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου προτείνει πέντε τροφές που θα είναι καλό να τρώνε τα ηλικιωμένα άτομα κάθε μέρα

Υγιεινή Διατροφή: Πότε καταλαβαίνουμε ότι έχουμε συναισθηματική πείνα Sep 8, 2025 00:05:48 Είναι τα παρακάτω συμπώματα της συναισθηματικής πείνα; Κάνω δίαιτα γιατί ο αγαπημένος μου θέλει να χάσει βάρος; Μου κόβεται η όρεξη από την στεναχώρια; Τρώω επειδή έχω άγχος; Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου απαντά

Υγιεινή Διατροφή: Ψωμί ή πίτα; Sep 1, 2025 00:05:06 Πιτόγυρο ή σουβλάκι (τεμάχιο) με μια φέτα ψωμί; Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου εξηγεί πια επιλογή είναι η πιο υγιεινή

Χύτρα ταχύτητας ή slow cooker; Τιγάνι ή wok; Ψησταριά με κάρβουνα ή υγραέριο; Aug 26, 2025 00:07:00 Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου συγκρίνει κάποια μαγειρικά σκεύη

Διατροφή και αντίσταση στην ινσουλίνη Jun 6, 2025 00:09:30 Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου μιλά για την αντίσταση στην ινσουλίνη, στην κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα των μυών, του λίπους και του ήπατος δεν ανταποκρίνονται επαρκώς στην ινσουλίνη και γι' αυτό γίνεται δύσκολο για τη γλυκόζη να μπει στα κύτταρα του σώματος

Διατροφή και social media: Πόσο επηρεάζονται οι νέοι May 26, 2025 00:07:53 Η διατροφή στην εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και ποια η επίδρασή τους

Οι κίνδυνοι του «να τρώμε υγιεινά» May 23, 2025 00:05:44 Ποια είναι τα βασικά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι από μας όταν προσπαθούμε να «τρώμε υγιεινά». Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου εξηγεί

Πώς θα αποφύγω τις λιγούρες αν δεν έχω κοιμηθεί καλά May 4, 2025 00:05:37 Τι να φάμε και τι να αποφαύγουμε

Γιατί θέλω γλυκό μετά το φαγητό Apr 22, 2025 00:05:06 Γιατί αποζητάμε να φάμε κάτι γλυκό μετά από ένα κύριο γεύμα;

Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες Apr 15, 2025 00:09:33 Ποιες οι διαφορές ανάμεσα στις τροφικές αλλεργίες και τις τροφικές δυσανεξίες: Τι χρειάζεται να γνωρίζουμε;

Αισθήσεις και διατροφικές συνήθειες Apr 14, 2025 00:05:30 Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να επηρεάσουν την διατροφή μας;

Μαγειρικά λάδια και τι να προσέχουμε Mar 27, 2025 00:06:24 Λάδια για το μαγείρεμα και για τις σαλάτες, ποια είναι τα καλύτερα και ποια θα ήταν καλό να αποφεύγονται

Διατροφικές αλλαγές που μας προσθέσουν... καλά χρόνια Mar 20, 2025 00:05:09 Μπορούμε να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες και να επιμηκύνουμε το προσδόκιμο ζωής

Σεροτονίνη, ντοπαμίνη και πώς επηρεάζουν την διατροφή μας Mar 11, 2025 00:05:44 Ποια τρόφιμα βοηθούν στην παραγωγή των συγκεκριμένων νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν τη διάθεση, τον ύπνο και τη συγκέντρωση

Υπάρχουν ειδικές δίαιτες για το κοιλιακό λίπος; Feb 25, 2025 00:06:03 Τι είναι το κοιλιακό λίπος και πώς μπορούμε να το αποβάλουμε;

Αλμυρό ή γλυκό πρωινό; Feb 23, 2025 00:04:45 Πολλοί θεωρούν ότι πρέπει να ξεκινάμε την μέρα μας με αλμυρό πρωινό (αυγά, ψωμί, τυρί, σαλάμια κλπ). Είναι σωστό;

Καλύτερος ύπνος με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και ακόρεστα λίπη Jan 31, 2025 00:05:37 Μια επιστημονική μελέτη αποδεικνύει και εξηγεί πώς μπορεί να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου μας με μικές αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες

Ιδέες για γλυκά καλά για την υγεία μας Jan 26, 2025 00:06:04 Θέλουμε κάτι γλυκό και πρέπει να αποφύγουμε την ζάχαρη; Υπάρχουν λύσεις πολλές!

Διατροφικές αλλαγές που μας δίνουν περισσότερα χρόνια ζωής Jan 22, 2025 00:05:09 Μερικές μόνο αλλαγές στην διατροφή και στην καθημερινότητά μας θα μπορούσαν να μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια

Η ξεκούραση βοηθά στην απώλεια λίπους Jan 9, 2025 00:05:05 Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου εξηγεί πώς μπορεί η ξεκούραση και η ανάπαυση να βοηθήσουν στην απώλεια σωματικού λίπους

Υγιή γηρατειά σύμφωνα με μελέτη αυστραλιανού πανεπιστημίου Jan 3, 2025 00:05:56 Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σύδνεϋ δημοσίευσαν τα συμπεράσματά τους για την συμβολή μιας υγιεινής δίαιτας για καλά γηρατειά

Γιατί να αποφεύγουμε τα fast foods Dec 31, 2024 00:05:31 Οι επιπτώσεις των τροφών ταχείας εστίασης στον ανθρώπινο οργανισμό και πώς μπορούμε να τα αποφύγουμε

Θέτοντας διατροφικούς στόχους για την νέα Χρονιά Dec 29, 2024 00:05:34 Στην Ενότητα της Υγιεινής Διατροφής, η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου απαντά

Τι να προσέχουμε, τι να αποφύγουμε στις γιορτές Dec 21, 2024 00:04:47 Μερικές απλές οδηγίες για να μην πάρουμε βάρος στις γιορτές

Πώς επιλέγω το σωστό γιαούρτι Dec 20, 2024 00:04:17 Στην Ενότητα της Υγιεινής Διατροφής, η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου απαντά

Τι κάνει μια διατροφή υγιεινή Dec 17, 2024 00:05:01 Στην Ενότητα της Υγιεινής Διατροφής, η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου εξηγεί

Υπερφαγία το Σαββατοκύριακο: Να έχω τύψεις; Dec 15, 2024 00:05:18 Πόσες φορές δεν το παρακάναμε ένα Σαββατοκύριακο με πολύ φαγητό και ποτό! Αλλά, γιατί δεν πρέπει να έχουμε τύψεις;

Ποιες τροφές να έχουμε πάντα στην κουζίνα μας; Dec 12, 2024 00:05:44 Πώς η καλή μας υγεία συνδέεται με τον... πάγκο της κουζίνας μας;

Τι κάνω όταν η ζυγαριά δεν «κατεβαίνει» Dec 11, 2024 00:05:29 Απλά tips για το τι να κάνω όταν βλέπω πως η ζυγαριά μου δεν «κατεβαίνει»

Πώς να επιλέγω καλό υγιεινό ψωμί Nov 8, 2024 00:05:21 Και πώς μπορούμε να διακρίνουμε και να αποφεύγουμε το υπερβολικά επεξεργασμένο ψωμί

Τι να καταναλώνω όταν έχω χαμηλή πίεση Nov 4, 2024 00:04:49 Υπάρχει κόσμος που έχει πίεση χαμηλότερη απ' ό,τι θα έπρεπε και χρειάζεται να καταναλώνουν κάποιες τροφές για να την ανεβάσουν

Τι να καταναλώνω όταν έχω χαμηλή πίεση Oct 25, 2024 00:04:49 Τι πρέπει να να προσέχουμε στην διατροφή μας όταν έχουμε πολύ χαμηλή πίεση

Κλιμακτήριος και εμμηνόπαυση: Τι τροφές να αποφεύγονται Oct 22, 2024 00:06:01 Σε μια ιδιαίτερη και συνήθως δύσκολη περίοδο για μια γυναίκα, υπάρχουν τροφές που καλό θα ήταν να αποφεύγει

Τι είναι τα plant-based τρόφιμα και τι να προσέχουμε Sep 27, 2024 00:05:31 Υπάρχουν πολλά προϊόντα εκεί έξω με την αναγραφή plant-based αν και δεν γνωρίζουμε τι ακριβώς σημαίνει αυτό

Πώς η διατροφή βοηθά στη μακροζωία Sep 22, 2024 00:07:12 Έχει η μακροζωία μυστικά και, αν ναι, ποια είναι αυτά άραγε;

Είναι παρεξηγημένα τα επεξεργασμένα τρόφιμα; Sep 9, 2024 00:06:23 Πολλοί διατροφολόγοι έχουν «δαιμονοποιήσει» τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα έχουν... παρεξηγήσει! Κάνουν όμως σωστά;

Τι χρειάζεται να γνωρίζουμε για την κατάψυξη των τροφίμων Aug 29, 2024 00:05:05 Είναι ή δεν είναι υγιεινό όταν καταναλώνουμε τρόφιμα τα όποια έχουν παραμείνει στην κατάψυξη για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Ατλαντική Δίαιτα: Τι είναι και πόσο διαφέρει από την Μεσογειακή Mar 18, 2024 00:05:40 Μια νέα δίαιτα που παρουσιάστηκε πρόσφατα και περιλαμβάνεται κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζυμαρικών. Αλλά πόσο υγιεινή είναι;

Προβλήμα με τον ύπνο: Τι μπορεί να φταίει και τι μπορούμε να κάνουμε Mar 7, 2024 00:06:00 Υπάρχουν τροφές που είτε επιβαρύνουν είτε βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου μας

Πώς να έχουμε φρούτα και λαχανικά φρέσκα για περισσότερες μέρες; Mar 5, 2024 00:07:50 Ναι στα κατεψυγμένα λαχανικά και φρούτα, αλλά πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την διατροφική τους αξία;

Μυστικά για καλύτερη υγεία και μακροζωΐα Mar 5, 2024 00:07:10 Δύο Ελληνίδες ηλικιωμένες στο Σύδνεϋ μας δίνουν συμβουλές για καλή υγεία ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία

Φόρο στα ζαχαρούχα ποτά ζητούν οι Αυστραλοί γιατροί: Τι λένε οι διατροφολόγοι Feb 11, 2024 00:07:00 Η πρόταση του Ιατρικού Συλλόγου Αυστραλίας για να επιβληθεί φόρος στα ζαχαρούχα αναψυκτικά, μπορεί να λύσει κάποια διατροφικά προβλήματα;

Η περίφημη υγιεινή κουζίνα των Ελληνίδων Feb 11, 2024 00:06:40 Οι συνταγές των Ελληνίδων γιαγιάδων μας αποτελου΄ν σημαίο αναφοράς στην σύγχρονη διατροφική βιβλιογραφία

Χάνοντας γρήγορα βάρος μετά τις γιορτές Dec 26, 2023 00:06:04 Υπάρχουν κάποιοι εύκολοι τρόποι και χωρίς άγχος για να χάσουμε κιλά μετά από μια εορταστική περίοδο

Πόσο θρεπτικά είναι τα τα φυτικά γάλατα Dec 11, 2023 00:06:21 Τα φυτικά γάλατα και πώς μπορούμε να τα παρασκευάσουμε μόνοι μας στο σπίτι

Tα φρούτα με τις περισσότερες φυτικές ίνες Oct 1, 2023 00:05:02 Υπάρχουν φρούτα που είναι πιο... υγιεινά από κάποια άλλα φρούτα

Η τροφή με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά Oct 1, 2023 00:05:29 Ανακαλύπτουμε την τροφή η οποία θεωρείται πως έχει τις περισσότερες θρεπτικές ουσίες

Χάσιμο βάρους και σούπερ μάρκετ Oct 1, 2023 00:04:49 Πώς συνδέεται η τοποθέτηση προϊόντων στα ράφια ενός σουπερμάρκετ με την διατροφή μας

Η θρεπτική αξία του κρεμμυδιού Sep 3, 2023 00:05:20 Πολλοί δεν γνωρίζουμε πόσο θρεπτικό μπορεί να είναι ένα κρεμμύδι

Επεξεργασμένα τρόφιμα: Τι χρειάζεται να γνωρίζουμε Sep 3, 2023 00:04:29 Μελέτη έδειξε ότι επηρεάζουν προς το χειρότερο την θνησιμότητα

Όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για την ασπαρτάμη Aug 7, 2023 00:05:15 Η ασπαρτάμη, το υποκατάστατο της ζάχαρης, έχει γίνει συνήθεια σε εκατομμύρια κόσμο

Τρεις ακόμα απομυθοποιήσεις διατροφικών συνηθειών: Μέρος Τρίτο Mar 14, 2023 00:04:38 Τρεις ακόμα διατροφικοί μύθοι

Καταρρίπτοντας τρεις διατροφικούς μύθους: Μέρος Δεύτερο Mar 13, 2023 00:07:27 Παρουσιάζουμε και αναλύουμε τρεις ακόμη διατροφικούς μύθους

Αποτελεί η κατανάλωση μιας μπάνανας ένα πλήρες γεύμα; Feb 7, 2023 00:04:39 Πότε η μπάνανα έχει μεγαλύτερη διατροφή αξία: όταν είναι άγουρη ή ώριμη; Μπορεί να αποτελέσει από μόνη της ένα πλήρες γεύμα; Παχαίνει;

Μπάρες πρωτεΐνης: Τις χρειαζόμαστε; Feb 7, 2023 00:04:53 Μπάρες πρωτεΐνης. Τις χρειαζόμαστε; Μπορούμε να φτιάξουμε σπιτικιές, δικές μας;

Ποιες τροφές ενυδατώνουν το σώμα μας; Feb 7, 2023 00:05:42 Υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενυδατώνουν το σώμα μας χωρίς να πίνουμε πολύ νερό;

Δύο πεποιθήσεις που σχετίζονται με την απώλεια βάρους Jan 17, 2023 00:06:41 Υπάρχουν δύο πεποιθήσεις που σχετίζονται με την απώλεια βάρους, οι οποίες είναι απλές κατανοητές αλλά δύσκολες να τις εφαρμόσουμε

Υπάρχουν καλές και κακές θερμίδες; Nov 29, 2022 00:05:46 Μπορούμε να διαχωρίσουμε τις θερμίδες ως καλές και λιγότερες καλές για τον ανθρώπινο οργναισμό

Σιδηροπενία: Τι είναι και ποιους αφορά Nov 22, 2022 00:06:33 Η σιδηροπενική αναιμία αφορά μεγάλα τμήματα του πληθυσμού και σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η διατροφή

Should I be stressed about what I am eating? - Άγχος και διατροφή. Πώς το αντιμετωπίζω; Aug 2, 2022 00:05:06 Should I be stressed about what I am eating? - Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το άγχος, το στρες, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και ότι οι υγιεινές τροφές μπορούν να το αντιμετωπίσουν αυτό

Caffeine: Myths and Realities - Μύθοι και πραγματικότητες για την καφεΐνη Jul 27, 2022 00:06:16 Caffeine: Myths and Realities - Πρόσφατα έρευνα για την καφεΐνη που δημοσιεύτηκε σε εφημερίδες της Αυστραλίας, έδειξε ότι υπάρχουν μύθοι και πραγματικότητες για τον ρόλο της στον ανθρώπινο οργανισμό

Brain Health: How can we protect it? - Πώς μπορούμε να κρατήσουμε τον εγκέφαλό μας υγιή; Jul 27, 2022 00:06:05 Brain Health: How can we protect it? - Απλοί διατροφικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να κρατήσουμε τον εγκέφαλό μας σε άριστη κατάσταση και εκγρήγορση

Water and other ways to keep our bodies hydrated - Νερό και άλλοι τρόποι ενυδάτωσης Jul 14, 2022 00:05:59 Water and other ways to keep our bodies hydrated - Τρόποι με τους οποίους μπορούμε να κρατήσουμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο

When do you name a food 'healthy'? - Πότε χαρακτηρίζουμε ένα τρόφιμο «υγιεινό»; Jun 23, 2022 00:04:22 When do you name a food 'healthy'? - Ποιο θεωρείται για έναν διατροφολόγο ασφαλές και υγιεινό τρόφιμο;

International Milk Day: Do we need to drink milk every day - Είναι υγιεινό να πίνουμε γάλα κάθε μέρα; Jun 23, 2022 00:05:30 International Milk Day: Do we need to drink milk every day - Το γάλα και οι διαφορετικοί τύποι γάλακτος και αν είναι υγιεινό να καταναλώνουμε γάλα σε καθημερινή βάση

Episodes

Recommended